Простая дыхательная техника для снятия стресса и улучшения концентрации
Квадратное дыхание, также известное как дыхание по квадрату, — это мощная техника управления стрессом. Оно называется «квадратным», потому что каждая фаза дыхательного цикла имеет одинаковую длительность, образуя квадратную схему.
Следуйте визуальным подсказкам и текстовым инструкциям:
Повторите этот цикл 4 раза (или настройте в настройках). Найдите удобное положение сидя и сосредоточьтесь на дыхании на протяжении всего упражнения.